Исследователи выяснили: одна длительная прогулка полезнее для сердца, чем несколько коротких выходов, даже если общее количество шагов одинаково

Исследователи выяснили: одна длительная прогулка полезнее для сердца, чем несколько коротких выходов, даже если общее количество шагов одинаково. В исследовании приняли участие 33 500 взрослых. У тех, кто ходил непрерывно по 10-15 минут и дольше, риск сердечно-сосудистых заболеваний был значительно ниже, чем у тех, кто ходил короткими отрезками.

Особенно ярко этот эффект проявился у малоподвижных людей, которые делали менее 5000 шагов в день. У них риск сердечно-сосудистых заболеваний снижался с 15% до 7%, а риск смерти - с 5% до 1% при переходе к более длительным прогулкам.

Если у вас мало шагов, старайтесь делать хотя бы одну-две прогулки в день без остановок. Это простое изменение существенно повлияет на здоровье сердца.