20 секунд против вирусов: правила осени от Департамента здравоохранения

20 секунд против вирусов: правила осени от Департамента здравоохранения

Осень в Курганской области время переменчивой погоды, закрытых окон, переполненного транспорта и активных вирусов. ОРВИ и грипп чаще всего попадают в организм через слизистые нос, рот и глаза. Но хорошая новость в том, что простые привычки действительно помогают снизить риск заболеть.

Департамент здравоохранения Курганской области напоминает жителям региона основные правила профилактики сезонных инфекций

Мойте руки не меньше 20 секунд

Именно столько нужно, чтобы мыло успело эффективно удалить с кожи значительную часть микробов и вирусных частиц. Мойте руки после улицы, транспорта, магазина, перед едой и после кашля или чихания. Если воды рядом нет используйте антисептик.

Не трогайте лицо грязными руками

Вирусам не нужен парадный вход. Часто достаточно прикоснуться к носу, губам или глазам после поручня, телефона, дверной ручки или банковского терминала.

Проветривайте помещения

В душной комнате вирусам легче распространяться. Открывайте окна на 510 минут несколько раз в день дома, в классе, офисе. Свежий воздух снижает концентрацию вирусных частиц

Одевайтесь по погоде, а не по календарю

Осенью утром может быть холодно, днем тепло, вечером снова сыро и ветрено. Лучше использовать принцип слоев: футболка, кофта, куртка. Так легче не переохладиться и не перегреться.

Соблюдайте дистанцию, если рядом кто-то кашляет или чихает

Вирусы передаются с каплями слюны и слизи при разговоре, кашле, чихании. Если вы сами заболели оставайтесь дома, используйте маску при контакте с близкими и чаще проветривайте комнату.

Делайте прививку от гриппа

Вакцинация один из самых надежных способов защититься от тяжелого течения гриппа и его осложнений. Особенно важна прививка для детей, пожилых людей, беременных женщин, медицинских работников и жителей с хроническими заболеваниями.

Спите достаточно и питайтесь полноценно

Иммунной системе нужны ресурсы. Сон, регулярное питание, белок, овощи, фрукты, прогулки и умеренная физическая активность помогают организму лучше справляться с инфекциями

Не занимайтесь самолечением антибиотиками

Антибиотики не действуют на вирусы. Принимать их на всякий случай опасно: можно навредить организму и повысить устойчивость бактерий к лечению. Назначать такие препараты должен только врач.

При первых симптомах берегите себя и окружающих

Насморк, боль в горле, кашель, температура, ломота, слабость повод остаться дома. Не отправляйте заболевшего ребенка в детский сад или школу, не идите на работу через силу. Так вы снижаете риск осложнений и не заражаете других.

Обратитесь за медицинской помощью, если температура держится несколько дней, появилась одышка, боль в груди, выраженная слабость, ухудшилось состояние ребенка, пожилого человека или пациента с хроническим заболеванием.

Профилактика ОРВИ это ежедневная забота о себе, семье и окружающих. Пусть осень в Курганской области будет яркой, активной и здоровой!