5 минут для зоркости на годы: как простая гимнастика спасает детское зрение
Школьные будни настоящее испытание для детских глаз! Доска, учебники, тетради... А дома уроки и гаджеты. В итоге зрительная нагрузка растягивается на 67 часов в день. Неудивительно, что к концу учебного года офтальмологи отмечают резкий рост жалоб: глаза устают, краснеют, а цифры в таблице начинают расплываться...
Но есть хорошая новость! Защитить детские глаза проще, чем кажется. Проверенный временем комплекс упражнений по методу профессора Аветисова занимает всего пять минут и выполняется прямо за рабочим столом или партой.
Что входит в волшебную пятиминутку?
Глубокое дыхание (чтобы снять общее напряжение).
Крепко зажмуриться и мягко помассировать веки подушечками пальцев.
Повороты головы с переводом взгляда на локти рук.
Круговые движения глазами (по часовой стрелке и против).
Слежение взглядом за кончиками вытянутых рук.
Самое важное упражнение переключение фокуса между ближним и дальним объектами. Это тренирует аккомодацию способность глаза быстро перестраиваться от чтения книги до рассматривания пейзажа за окном.
Метка на стекле любимая игра детей
Офтальмологи особенно рекомендуют это упражнение. На оконное стекло нужно приклеить цветной кружочек диаметром около 35 мм (например, вырезанный из наклейки). Ребёнок встаёт перед ним на расстоянии примерно 3035 см и переводит взгляд с метки на любой объект вдали (дерево, дом).
Начинать лучше с шести минут, постепенно увеличивая время до семи. Делать его стоит 23 раза в день. Дети обычно выполняют его с удовольствием, ведь это похоже на игру!
Если полный комплекс кажется долгим, выберите любые 34 упражнения и чередуйте их. Главное правило регулярность!
Когда делать гимнастику?
Врачи советуют встроить её в привычный ритм дня:
Утром, чтобы подготовить глаза к нагрузкам;
Во время школьной физкультминутки;
После каждых 3040 минут занятий или экранного времени;
Перед сном, чтобы снять усталость.
Всего пять минут заботы каждый день и вы сохраните здоровье и зоркость вашего ребёнка на долгие-долгие годы!