Заведующая эндокринологическим отделением Курганской областной больницы №2 Пискарева Александра Сергеевна рассказала о профилактике заболеваний эндокринной системы
Остеопороз — серьёзное заболевание, возникающее на фоне эндокринных нарушений и характеризующееся снижением минеральной плотности костей. Это приводит к повышенному риску переломов даже при незначительных нагрузках — например, при резком повороте тела, кашле или лёгком падении. Особенно уязвимыми становятся позвонки, шейка бедра и лучевая кость.
Костная ткань постоянно обновляется благодаря балансу между разрушением старых клеток (резорбцией) и формированием новых. Нарушение этого равновесия под воздействием гормональных сбоев — например, со стороны щитовидной железы, надпочечников или половых желёз — может привести к ускоренной потере костной массы. Знание влияния гормонов на обмен веществ в костях позволяет своевременно выявлять остеопороз и принимать меры для его профилактики.
Наиболее информативным методом диагностики сегодня считается денситометрия — исследование плотности костной ткани с минимальной лучевой нагрузкой. Чаще всего оцениваются участки, подверженные наибольшему риску переломов: поясничный отдел позвоночника, шейка бедра, а при необходимости — и лучевая кость. Это обследование помогает точно определить степень уязвимости костей и начать лечение на ранней стадии.
Значимую роль в профилактике и терапии остеопороза играет рациональное питание. Правильно подобранная диета способна не только восполнить дефицит кальция, витамина D и других необходимых элементов, но и замедлить разрушение костной ткани.
В ежедневный рацион рекомендуется включать:
- Молочные продукты (молоко, творог, сыры средней или низкой жирности);
- Морепродукты и морскую капусту — источник кальция и йода;
- Нежирные сорта мяса: говядину, индейку, курицу, кролика;
- Овощи: капусту, томаты, кабачки, тыкву;
- Зелень: петрушку, сельдерей и другие листовые овощи;
- Все виды грибов, особенно белые, богатые кальцием;
- Яйца — как куриные, так и перепелиные;
- Бобовые культуры: горох, фасоль, чечевицу, сою;
- Злаки и крупы: гречку, овсянку, рис, пшено, перловку, геркулес.
Чтобы минимизировать риск развития остеопороза, важно вести здоровый образ жизни: контролировать уровень сахара в крови, получать достаточное количество витамина D (в том числе через солнце или добавки), избегать курения и чрезмерного употребления алкоголя, поддерживать физическую активность и принимать меры по предотвращению падений. Всё это способствует сохранению прочности костей, подвижности и высокого качества жизни на долгие годы.
Информация и фото Курганской областной больницы №2.
