Рекомендации для умеренного и безопасного использования гаджетов:
создавать «свободные зоны (время)» от устройств – спальня, обеденный стол, где гаджеты не используются;
отключить ненужные уведомления, чтобы снизить количество отвлечений и проверок;
встречаться вживую и посещать офлайн встречи, поощрять их у подростков;
больше двигаться и заниматься физической активностью;
отводить конкретное время для отдыха от экранов, например, минимум за час до сна;
устанавливать лимиты экранного времени с помощью приложений;
использовать режимы контроля контента и длительности использования гаджетов для детей.
