Исследование с участием более 1100 человек, за которыми наблюдали более 20 лет, подтверждает: изменения образа жизни снижают риск сразу нескольких хронических болезней в пожилом возрасте. Участники, которые придерживались сбалансированного питания и регулярно двигались, на 21% реже сталкивались с сочетанием двух и более тяжёлых диагнозов - включая болезни сердца, деменцию, инсульт и онкологию.
Снижение веса всего на 7% и умеренная физическая активность меняют траекторию старения. Даже спустя десятилетия у тех, кто изменил привычки, риск развития нескольких болезней одновременно оставался ниже. При этом 85% участников всё равно столкнулись с несколькими заболеваниями - просто у активной группы это случилось позже, и болезней было меньше.
Профилактика работает, но не отменяет старение. И это - весомый повод задуматься о своем питании и ежедневной прогулке уже сегодня.
