Качество здоровой жизни зависит от многих факторов, одним из которых является правильное питание, основанное на балансе, умеренности и разнообразии рациона. Такое питание защищает организм от болезней, поддерживает стабильный вес и уровень энергии .
Наш рацион должен состоять из сложных углеводов на 40%, белков – 30% и полезных жиров – 20-30%. В меню должны лидировать овощи и фрукты , зелень , цельнозерновые каши , нежирное мясо , рыба, орехи и бобовые.
Специалисты советуют: питайтесь регулярно, 3-5 раз в день небольшими порциями, не пропуская завтрак. Пейте в достаточном количестве чистой воды.
Более подробно о качестве здоровой жизни смотрите в карточке.
