Не откладывайте на завтра, увеличьте свою физическую активность сегодня!
По данным Всемирной организации здравоохранения, для взрослых норма умеренной аэробной нагрузки в неделю составляет 150 минут.
Начните с малого: проходите несколько остановок пешком, поднимайтесь по лестнице вместо лифта, делайте утреннюю зарядку и превращайте повседневные дела в легкие тренировки.
Для взрослых рекомендуется не менее 150-300 минут в неделю заниматься физически активной деятельностью.
Более подробно о том, как повысить свою физическую активность смотрите в карточке.
