В аномально жаркую погоду наш мозг и психика испытывают очень сильную нагрузку
Мы быстрее устаем и острее реагируем на мелочи, на которые в обычную погоду просто не обратили бы внимания. Как не сорваться и не испортить отношения в эти знойные дни? Делимся простыми правилами «психологической гигиены»:
Правило тишины. Если чувствуете, что все внутри закипает — сделайте паузу. Буквально на 3 минуты закройте глаза или просто посмотрите в окно. Это быстрее «перезагружает» мозг, чем час скандала.
Правило воды. В жару наш организм обезвожен на клеточном уровне. Выпейте стакан воды перед тем, как начать серьезный разговор. Дефицит жидкости напрямую связан с тревожностью.
Правило шага. Если есть возможность — выйдите из душного кабинета/дома на улицу на 15 минут раньше, чем обычно. Даже короткая прогулка в тени снижает уровень кортизола (гормона стресса).
Правило стоп-листа. Отложите сложные переговоры и воспитательные беседы с детьми на утро или вечер. В пик дневной жары (с 12 до 16) принимайте только рабочие рутинные решения.
Помните: ваш гнев в жару — это не плохой характер, это физиология. Будьте добрее к себе и к тем, кто рядом.
А как вы спасаетесь от раздражительности в такую погоду? Делитесь своими лайфхаками в комментариях!
