11 августа — Международный день здорового сердца

11 августа Международный день здорового сердца

Эту дату начали отмечать в 1999 году по инициативе Всемирной федерации сердца при поддержке ВОЗ, чтобы рассказать широкой аудитории о рисках сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) и важности их профилактики.

Болезни сердца и сосудов продолжительное время лидируют среди причин ранней смерти и инвалидности как во всем мире, так и в России. По данным ВОЗ, на их долю приходится почти треть смертей на планете.

Своеобразный антилидер этого рейтинга ишемическая болезнь сердца (ИБС), в основном проявляющаяся как инфаркт. В России ИБС чаще выявляют у людей старше 45 лет, при этом мужчины сталкиваются с болезнью в более молодом возрасте.

Среди других наиболее распространенных патологий: цереброваскулярные заболевания (прежде всего инсульт), артериальная гипертензия (то есть повышенное артериальное давление), хроническая сердечная недостаточность и атеросклероз сосудов.

Причины развития ССЗ принято разделять на модифицируемые (на которые можно повлиять) и немодифицируемые. К первым, в первую очередь, относят возраст (риск растет после 4045 лет); пол (мужчины чаще болеют в более молодом возрасте; у женщин риск повышается после менопаузы) и наследственность.

Перечень управляемых факторов гораздо обширнее. К ним относятся:

артериальная гипертензия;

дислипидемия (повышенный холестерин, особенно ЛПНП);

курение (оно повреждает сосуды, ускоряет атеросклероз);

сахарный диабет;

ожирение (особенно абдоминальное);

низкая физическая активность;

нездоровое питание;

злоупотребление алкоголем;

хронический стресс.

Пациентам из групп риска крайне важно наблюдаться у специалиста и обращаться к врачу при любых тревожных симптомах (одышке, боли в груди, отеках, головокружении и слабости, внезапной потливости, скачках давления). Кроме того, для них критичен постоянный контроль артериального давления и правильное его измерение.

И абсолютно всем мы рекомендуем взять на заметку 7 простых шагов к здоровому сердцу:

Правильно питайтесь (включайте в ежедневный рацион овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, нежирные белки, полезные жиры; ограничьте сахар, соль и полуфабрикаты).

Регулярно уделяйте время физическим активностям (150 минут умеренных нагрузок в неделю).

Откажитесь от вредных привычек.

Управляйте стрессом и обеспечьте себе полноценный сон (7-9 часов ежедневно).

Мониторьте показатели давления, холестерина и глюкозы.

Проходите профосмотры и диспансеризацию.

Несмотря на новые лекарства и постоянное развитие медицинских технологий, болезни сердца по-прежнему остаются серьезной проблемой для России и всего мира. Снизить их распространенность можно только благодаря совместным усилиям: следуя советам врачей, меняя привычки и поддерживая государственные меры по профилактике.

Источник: портал Министерства здравоохранения takzdorovo.ru