Как вечерний чай влияет на засыпание: рекомендации сомнолога

Чёрный и зелёный чай содержат кофеин, который может затруднить засыпание. Сомнолог Павел Кудинов советует учитывать время употребления напитка и индивидуальную чувствительность: последнюю порцию кофеина лучше выпить за 4–6 часов до сна. Для людей, у которых уже есть проблемы с засыпанием, вечерний чай может стать дополнительным стимулятором. Если нарушений сна нет, чашка чая вечером, вероятно, не причинит вреда. При этом беспокойство из-за напитка само по себе способно помешать расслабиться. Травяные сборы тоже стоит проверять по составу. По словам Кудинова, ромашка с шалфеем не влияет на сон, однако другие травы могут воздействовать на засыпание.